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緑茶コーヒーでラク痩せダイエット|ヒルナンデスで紹介

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    緑茶コーヒーラク痩せダイエット!!!

     

    ヒルナンデスで紹介されました。

    (2018年10月11日放送)

     

    教えてくれたのは、10ヵ月で25キロのダイエットに成功した福岡県・工藤内科ダイエット外来医師 工藤孝文先生!

     

    なんと10ヶ月で92kgから67kgへ減量したんだそう。

     

    「運動がキライ」という工藤先生が行ったラク痩せダイエット法とは……

     

     

    ラク痩せダイエット法1:座り方を変えてみる

     

    ラク痩せ効果が期待できる座り方は

     

    17秒かけてゆっくり座る

     

    ポイントは、

     

    • お尻が突き出て前傾姿勢にならないように座ること
    • 息を止めずに座ること

     

    お腹・太もも・背中など使うから、体幹が鍛えられます。

     

    呼吸しながら座ることで有酸素運動→基礎代謝が上がり脂肪燃焼効果が期待できるんだそうですよ。

     

    工藤先生いわく、筋トレと言うイメージではなく日常生活の中でやるのという感覚が大事・

     

    チャレンジした関ジャニ∞の中間淳太さん。

     

    けっこう効くみたいで、足をプルプルさせながら座っていました。

     

     

    ラク痩せダイエット法2:緑茶コーヒー

     

     

    緑茶×コーヒーはダイエットに最高の組み合わせ!

     

    その理由は含まれる成分にありました。

     

    緑茶とコーヒーに含まれるカフェイン

    →脂質代謝を高める働きが期待できます。

     

    コーヒーに含まれるクロロゲン

    →血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼効果が期待できます。

     

    緑茶に含まれるテアニン

    →リラックス効果があり、過食予防、睡眠の質を上げる働きがあります。

     

    作り方は簡単♪

     

    緑茶100mlとコーヒー100mlを混ぜるだけ。

     

    1日3回、食前に飲むと効果的。

     

    ホットの方が体が温まり代謝アップで楽やせ効果が期待できると工藤先生は語っていました。

     

    ヒルナンデスのスタジオで試飲。

     

    関ジャニ∞横山くんや、番宣ゲストの賀来賢人さんの感想は↓

     

    「コーヒーがマイルドになった感じ」

    「美味しい!いいとこ取りの味!」

     

    など、好評でした。

     

     

    ラク痩せダイエット法3:寝る前にピロピロする

     

     

     

    しっかり睡眠が取れないと過食の原因につながります。

     

    腹式呼吸は自律神経のバランスが整い熟睡しやすくなる効果が。

     

    質の良い睡眠には腹式呼吸が大事なんですね。

     

    やり方は、3秒かけて鼻から吸い、 7秒かけて吐き出す。

     

    寝る前に、仰向けで心地よくなるまで(10回程度でOK)繰り返します。

     

    心身ともにリラックスできますし、腹式呼吸で腹筋も使い一石二鳥。

     

    その他、 痩せるツボとして、食欲を抑制するツボ飢点(きてん)を紹介。

     

    (※耳のツボで顎を大きくあけたとき、凹むあたりのところ)

     

    食事の15分前に、両耳の飢点を1〜 2分、心地よい程度の強さで押すだけでOK!

     

     

    ☆夢咲花子の感想☆

     

    ラク痩せダイエットというだけあって、どれも簡単、すぐにトライできますね。

     

    しかし、これだけで、工藤先生は25kgも痩せたんだろうか……(謎)

     

    まぁ、でもやってみます☆

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